YOGAヨガ

ヨガクラスのご案内

★の数は運動強度を表しています

 

★ 運動量小：：リラックス・ストレッチしたい方向けのクラス

呼吸法と瞑想
（心と五感を働かせるヨガ）		 呼吸は人間の根源的なエネルギー源です。呼吸法を学び実践することで、ヨガの質を高め、生活の質の向上を図ることが できると言われておます。
瞑想は平穏なマインドをもたらし、幸福度やパフォーマンス力を高めると言われています。（自律神経を整える・睡眠の質を向上・集中力UPなど）
ヨガ二ドラ/リラックス 「ニードラ」という眠りをたヨガのスタイル。 世界で最も睡眠が短いと言われる 日本人。 このクラスでは、ヨガニドラと言われる眠りのヨガを中心に、ゆっくりじっくりと ご自身の体にフォーカスを当て、呼吸と体をつないでいきます。あなたの本来の場所に帰る心地よさや安らぎを体感し、目に見えない内側へ意識へ向けていく時間。 老若男女問わず、心地よさを味わいやすいクラスです。
初心者のためのヨガ
（シニアヨガ）		 初心者の方でも安心してご参加いただけるレッスンです。運動が苦手、体力に自信がない方でも大丈夫です。ゆったりとした動きの中にも、軽いエクササイズとしての役割もあり、体力づくりに最適です。
どなたでも、緊張せずにリラックスしてご参加してください。
チェアヨガ（椅子ヨガ） 椅子に座ったままで行うヨガです。体が硬い方や足腰の調子がすぐれない方でもそれぞれのペースで無理なくヨガ を楽しんでいただけます。
適度な運動は免疫力アップにも欠かせないと言われています。椅子ヨガで運動不足を解消しましょう。
ストレッチヨガ 肩周り、股関節周りを中心に柔軟性を高めるポーズを多く取り入れていきます。ポーズと共に呼吸を深めると、柔軟性が高まることを実感いただけます。
心と身体は繋がっているので、身体が柔軟になれば心も穏やかに、心が穏やかになれば身体も柔軟に！！

★★ 運動量中：カラダ調整・基礎体力向上したい方におすすめのクラス

骨盤調整ヨガ　　 骨盤周りの歪みを調整するヨガのポーズを多く取り入れ、整えていきます。
日々の生活の中で身体はすぐに歪みます。その歪みを少しずつ調整して、整えていくことがとても大切です。
肩こり解消ヨガ 肩周り、背中を中心に、ゆったりとほぐしていきます。肩こりだけでなく、目の疲れ、首の痛み、偏頭痛、自律神経の乱れ、不眠の緩和にも効果的です。
パソコンや事務作業、スマートフォンの使用などによって、凝り固まってしまった筋肉や乱れてしまった自神経を呼吸と共に整えて、リラックスへと導きます。
ベーシックヨガ ヨガのポーズを 一つ一つ丁寧にキープし、インナーマッスル(体幹)を整えます。
陰と陽の相反するエネルギーをヨガで結びつけ、良いエネルギーを作り出し、心と体のバランスを整えましょう。
おはヨガFlow(太陽礼拝） フローヨガ（Flow yoga)は 呼吸に合わせ流れるようにポーズを紡ぎ動いていくヴィンヤサスタイルのヨガです。
ヴィンヤサとは「 動きと呼吸をつなげる」 と言う意味のサンスクリット語です。朝の体を目覚めさせ、代謝アップ、免疫力アップに効果的です。
月礼拝（満月🌝・新月🌚に開催） 股関節周りや体の側面を意識した横の動きを多く取り入れ流れるように動いていきます。
ゆったりとした呼吸で筋肉を緩やかに伸ばすことで、自律神経を副交感神経優位に導きリラックスさせる効果が期待できます。
ホルモンのバランスを整える動きが多いので、下半身のむくみ、生理痛、便秘など、女性特有の幅広い悩みに対し良い影響をもたらします。 

 

★★★　運動量多め：脂肪燃焼・アシュタンガヨガ

脂肪燃焼ヨガ 太陽礼拝を取り入れ、ハタヨガを呼吸に合わせて流れるように動いていきます。 有酸素運動の要素もあり、少し運動量が多く、脂肪燃焼に有効的なクラスです。
初心者の方もご自分のペースで動いていただければ大丈夫です。
アシュタンガヨガ　ビギナー
（スタンディングポーズまで）		 このクラスではアシュタンガヨガのポーズをひとつひとつ丁寧に解説しながら、 太陽礼拝A、 太陽礼拝B、 前半のスタンディング（立位）ポーズを行うクラスです。
ビギナーの方でも無理なくアシュタンガヨガを楽しんでいただけます。
アシュタンガヨガ　マイソール アシュタンガヨガを各自のペース（自主練習）で練習します。 はじめての方ポーズの順番を覚えていない方もご参加いただけます。
アシュタンガヨガ　REDクラス
（ハーフプライマリー）
（フルプライマリー）		 アシュタンガヨガ、プライマリーシリーズを のカウントに合わせて練習します。レッドは英語のLead（導く、案内する） に由来します。
ハーフプライマリー：ナヴァーサナ から フィニッシングシークエンスになります。
フルプライマリー　：ナヴァーサナとサランバ・サルヴァンガアサナの間に13ポーズほど追加されます。「フル」といっても倍の長さになるわけではありません。
はじめての方ポーズの順番を覚えていない方もご参加いただけます。
※　アシュタンガヨガとは

 

 「アシュタンガヨガ」とは伝統的なヨガの流派のひとつです。
呼吸(胸式の呼吸法)、目線(ドリシティー)、動作(アサナ：ヨガのポーズ）、ヴィンヤサ（流れ） が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うエネルギッシュなヨガです。
太陽礼拝から立位、座位、フィニッシングとポーズが決まっています。