ヨガの呼吸としなやかな動き、ピラティスの体幹へのアプローチ。

それぞれの良さを掛け合わせた“Wメソッド”で、内側から整い、安定して動ける身体へと導きます。

ゆるめるだけでも、鍛えるだけでもない。

「しなやかさ」と「安定感」をバランスよく育てることで、姿勢改善や不調の軽減、そして日常動作の質の向上へ。

はじめての方でも安心してご参加いただける★クラスと、より動きの質を高めていく★★クラスをご用意しています。

ご自身のペースや目的に合わせてお選びください。

クラスのご案内

◾️ヨガ／ピラティス ★（初級）　毎週月曜　16:00-17:00 　

呼吸と動きを連動させて、身体の土台を整えるクラスです。

ヨガの腹式呼吸や胸式呼吸を用いて自律神経のバランスを整え、過度な緊張を手放していきます。

その上で、ピラティスの基本的なエクササイズを通してインナーマッスル（深層筋）に穏やかに働きかけ、関節の安定性と正しいアライメントを引き出していきます。

可動域を無理なく広げながら、「力みすぎず・抜きすぎない」ニュートラルな身体感覚を育てていくのが特徴です。

期待できる効果

・姿勢の基礎改善

・呼吸の質の向上

・肩こり・腰の不快感の軽減

・リラクゼーションと回復力の向上

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◾️ヨガ／ピラティス ★★（初級～中級）　毎週月曜　17:30-18:30 　

呼吸と動作の連動性を高め、機能的に動ける身体を養うクラスです。

ヨガで全身の連動性と柔軟性を引き出しながら、ピラティスの原則（コントロール・センタリング・精度）に基づき、体幹の安定性と四肢の協調性を高めていきます。

特に、骨盤・脊柱のコントロールを意識しながら動くことで、代償動作を減らし、効率的で負担の少ない動きへと導きます。

適度な負荷の中で「安定したまま動く力」を養い、日常動作や運動パフォーマンスの向上につなげます。

期待できる効果

・体幹の安定性向上

・姿勢改善・ボディラインの引き締め

・動作の質の向上（機能改善）

・疲れにくい身体づくり